研究表明,，人的情緒狀態(tài)對人體的免疫功能起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,。目前，嚴峻疫情無疑會讓我校廣大師生產(chǎn)生一些恐懼,、焦慮,、緊張、無助等負面情緒,，而預防和抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎,，特別需要大家盡快調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。保持理性,、平和,、樂觀、陽光等積極的情緒狀態(tài),，不僅能促進自身免疫力增強,，還能更好預防或治療病毒感染。因此,，在戴口罩,、勤洗手的時候，也要求我們要戴好“心靈口罩”,，良好的情緒狀態(tài)就是我們抗擊疫情的“心靈口罩”,。
那么，應如何保持良好的情緒狀態(tài)呢,？
1.要正視并接納自己的負面情緒,。當人處于應激狀態(tài)時，身體自然會出現(xiàn)一些反應,，如失眠,、食欲不佳、注意力不集中,、身體乏力,，或者看到網(wǎng)絡上介紹的癥狀，由于心理暗示,，也會感到咽干咽痛,、胸悶、頭暈等,。
2.保持正常,、規(guī)律的生活作息，減輕由于情緒應激帶來的乏力,、失眠、精力不佳等癥狀。
3.自我鼓勵,，告訴自己這是一段重要的經(jīng)歷,，并肯定自己具備應對的能力。
4. 適當運動,，有助于放松自己,，調(diào)整心態(tài)。
5. 正向思維,，面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時,，可以運用如下的思考方式：
（1）不要過分關注相關負面信息，網(wǎng)上很多文章也許只是在販賣焦慮,，要學會甄別,，關注權威信息，留意疫情事實和數(shù)據(jù),，根據(jù)事實,，分析判斷自己的擔憂是否合理（例如：發(fā)病率、死亡率,、治愈率,、醫(yī)療方法的發(fā)展等）。
（2）多回憶自己曾經(jīng)面對危機時是如何應對的,，重新肯定自己身為一個個體的能力,。
（3）保持對美好未來的向往，即使在危急時期,，也不要完全喪失對未來的希望,。
同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染,，感到很大的心理壓力時,，也建議你繼續(xù)正向思維：
① 不能確定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康,，我可以繼續(xù)努力生活,。
② 我也可以提醒我的家人，做好防護工作,，如戴口罩,，以及認真洗手和消毒。
③ 即使我真的生病,，也會有很多人陪伴我一起面對,。
梧州學院學工部（處）心理健康咨詢中心
2020年2月2日
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